简单易做的养发饮食
我是knight ~
许多人认为用好的洗发液、护发精油、护发素就可以轻松拥有一头浓密的秀发，这些外在固然是其中一个养好头发的因素，但是也万万不能忽略内在的调理。我的奶奶现年龄78了，依然拥有狮子头一般浓密的头发，虽然相较她年轻时的头发少了一些，但和她同龄或小一些的老人比起来，那个对比真的很明显。
尤其现在许多都市人和大学生，每天熬夜和压力已经成为一种习惯。我自己也感觉到，每次熬夜之后，第二天都会感觉到头有点轻（头发变少了哈哈）但现代人的忙碌生活，也没有时间好好打理头发啊，怎么办呢?
knight 想在这里分享一些简单易做的养发饮食，超级适合忙碌的学生党和上班族。
相信大家都听说过，黑色养肾，白色养肤，红色养气血的定律。养发的关键是补肾，所以想要拥有一头健康的秀发就必须养肾！
- 三黑粥
- 三黑银耳露
- 五黑豆浆
- 炒黑豆
三黑粥
（二人份）
材料：
黑芝麻–10g，糯米–30g，黑米–50g，黑豆–20g，豆奶，花生，红枣 （适量）
做法：
1）全部材料提前浸泡一晚，黑豆要泡久一点才能煮烂
2）放入电饭煲，加 400ml 的水，开始煮粥！
3）倒入豆奶拌均匀，小碎发离你不远咯~
一周喝3次，2星期见效
详细教程：https://home.meishichina.com/recipe-293259.html
三黑银耳露
材料：
黑豆–15g，黑米–15g，黑芝麻–10g，甜杏仁–6g，银耳一小朵，红糖 适量
做法：
1）黑豆，黑米提前浸泡一晚
2）黑豆，黑米兑水煮40分钟
3）加入泡好的银耳和其他材料再煮10分钟
一周喝 2-3次，2星期见效
五黑豆浆
材料：
黑米–30g，黑豆–20g，黑芝麻–20g，红豆–15g，红枣–3颗， 水–700ml，红糖 适量
都说黑色补发，喝这个五黑豆浆可以让熬夜的你们长出浓密，且乌黑的头发啦~而红色例如，红枣，红豆和红糖 都是出了名的补血食物哦，有助提升你们的气色~
再加一个冷知识，豆类和黑芝麻都是很好的补脑食物，最适合学生党和上班党了！我之前也写过相关文献：https://lifeonlyonce.com/?p=53
这个搭配真的绝了，养发的同时还顺便养肤和补脑，走过路过都不能错过啊~~~
一周喝3次，2星期见效
炒黑豆
只需2个材料，零难度的炒黑豆，不管是谁都很容易上手
材料：
黑豆 （最好黑皮绿心的），盐
做法：
1）黑豆提前洗一下，沥干
2）不放油，加盐，中小火慢慢翻炒，炒的时候听到噼里啪啦的声音证明黑豆要熟了。
3）炒到每个豆子都裂开就可以了，放凉了当小零嘴吃。
最后，knight想说：
前三个当早餐饮料是个不错的选择，因为早上是肠胃吸收的高峰期，最好是选择空腹喝。早晨暖呼呼的一碗暖暖，不仅暖胃，还能让你读书和上班都精神百倍！！
下一期小编会写关于，养好皮肤的自制饮品，敬请期待